스마트폰 중독에서 벗어나서 정신건강을 개선한 사례를 알아보겠습니다.
서론: 디지털 피로 시대, 우리는 디지털 디톡스가 필요합니다요즈음 현대 사회에서는 스마트폰, 태블릿, 노트북 등 디지털 기기의 사용은 필수가 되었습니다. 우리는 평균 하루에 7~9시간을 스마트폰과 컴퓨터 화면과 보내고 있으며, 이것으로 인해서 눈의 피로, 집중력 저하, 수면 장애, 불안감 증가 등의 여러 가지 부작용을 겪고 있습니다.특히 스마트폰 중독은 뇌의 보상 시스템을 변화시켜 의존성을 유발합니다. SNS 알림, 메시지 도착소리 들로 인해서 우리는 끊임없이 스마트폰을 확인하게 됩니다. 결과적으로 주의력 결핍, 감정 기복, 스트레스 증가 등 정신 건강에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.이러한 문제를 해결하기 위해 등장한 개념이 바로 ‘디지털 디톡스’입니다.디지털 디톡스는 일정 기간 동안 스마트폰, S..
부정적인 에너지를 차단하여 정서적 평온을 지키는 방법
서론: 부정적인 에너지가 우리의 삶에 미치는 영향우리는 일상 속에서 다양한 사람들과 교류하며 살아갑니다. 가족, 친구, 직장 동료, 지인들, 심지어 모르는 사람들까지도 우리의 감정과 에너지를 무의식적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 그중에서도 부정적인 에너지를 발산하는 사람들과 자주 접촉하게 되면, 우리의 정신 건강이 악화되고 스트레스가 증가할 수 있습니다.부정적인 에너지는 단순히 기분이 나쁜 사람들의 영향을 받는 것을 넘어서, 우리의 자존감 저하, 불안감 증가, 집중력 저하, 생산성 감소 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히, 에너지가 쉽게 소진되는 사람이나 감수성이 예민한 사람들은 타인의 부정적인 감정에 더욱 쉽게 영향을 받게 됩니다. 그렇다면 우리는 어떻게 하면 이러한 부정적인 에너지로부터 자신을 ..