15분 회복시간 (1) 썸네일형 리스트형 직장인 퇴근후 15분으로 하루를 회복하는 건강 방법 서론 퇴근 후 15분 투자의 회복 루틴을 알려 드립니다.직장인들은 하루 8시간, 아니 그 이상을 책상 앞에 앉아 일하고, 퇴근 후에도 피로에서 쉽게 벗어나지 못합니다. 회의, 보고, 스트레스, 야근까지 겹치는 날에는 집에 도착하자마자 쇼파에 쓰러지고 싶은 마음뿐입니다. 많은 사람들이 “퇴근 후에 아무것도 하고 싶지 않다”고 말합니다. 하지만 바로 그 15분이, 내일의 에너지와 회복력을 결정짓는 골든타임이라는 사실을 잘 알지 못합니다.이번 글에서는 ‘퇴근 후 단 15분만 투자해도 가능한 과학적 회복 루틴’을 단계별로 제시합니다.특별한 장비나 장소 없이도, 내 방에서, 혹은 거실에서 바로 실행할 수 있습니다.호흡 → 움직임 → 이완 → 디지털 해독 → 수면 준비라는 5단계 루틴을 통해, 퇴근 후 진짜로 몸.. 이전 1 다음