골다공증 예방 (1) 썸네일형 리스트형 60대 골다공증 예방과 뼈 건강관리법을 알아봅시다 서론: 60대 이후 골다공증 관리가 중요한 이유를 알아보겠습니다.나이가 들면서 뼈 건강은 급격히 악화될 수 있습니다. 특히 60대 이후에는 골밀도가 자연스럽게 감소하며, 골다공증으로 이어질 위험이 높아집니다. 골다공증은 뼈가 약해지고 부러지기 쉬운 상태를 말하며, 골절이 발생할 경우 회복이 어렵고 심하면 거동이 불가능해질 수도 있습니다. 골절이 흔히 발생하는 부위는 척추, 고관절(엉덩이뼈), 손목이며, 특히 고관절 골절은 사망률과도 연관이 깊습니다. 60대부터 철저한 예방과 관리가 필수적입니다. 단순히 칼슘을 많이 섭취하는 것만으로는 부족하며, 운동, 영양, 생활 습관 등 종합적인 접근이 필요합니다. 이번 글에서는 골다공증 예방과 뼈 건강을 위한 과학적이고 실천 가능한 방법을 소개하며, 구체적인 식단과.. 이전 1 다음